Calcular calorías
Introduce los ingredientes y el peso, y ve al instante cuántas kcal, proteína, grasa e hidratos de carbono contienen. Basado en la tabla NEVO 2025.
Contar no es un objetivo en sí mismo. Pero si quieres saber qué hay en un plato — por ejemplo durante el C9 de 9 días o cuando calculas una comida para dos — entonces ayuda ver los números. Esta herramienta lo hace sin cuenta, sin correo electrónico y sin que tus platos vayan a un servidor.
Usamos la tabla NEVO 2025 del RIVM — el estándar neerlandés de valores nutricionales. Para los ingredientes que no aparecen (recetas propias, marcas no neerlandesas) tú mismo añades los valores de la etiqueta. Los guardamos localmente en tu navegador.
Una cosa de antemano: los valores NEVO son promedios. El contenido real de calorías de tu manzana o tu trozo de pollo se desvía fácilmente un 10–20%. Para una dieta médica o un déficit dirigido: esto es una indicación, no un instrumento de medición. En caso de duda: habla con un dietista.
Preguntas frecuentes
¿De dónde vienen los datos?
La lista de ingredientes viene de la tabla NEVO 2025 del RIVM — 2.328 alimentos con valores por 100g. Los ingredientes propios que tú mismo añades se guardan solo en tu propio navegador.
¿Qué precisión tiene el resultado?
Los valores NEVO son promedios. Una manzana de tu frutero se desvía fácilmente un 10–20% del promedio NEVO, según la variedad, la madurez y la temporada. El total es una estimación, no una medición. Para dietoterapia o nutrición médica: pregunta a un dietista, no a una calculadora online gratis.
¿Y si mi ingrediente no aparece?
Haz clic en 'Ingrediente propio' e introduce tú mismo los valores por 100g. Los guardamos en tu navegador, para que puedas volver a elegirlo más tarde. Las etiquetas de los envases suelen contener todos los valores necesarios.
¿Puedo compartir o guardar un plato?
Sí. Haz clic en 'Comparte este plato' para copiar un enlace al portapapeles. El enlace contiene el plato entero, así que puedes guardarlo, enviarlo por correo o reenviarlo. Abre la misma página de nuevo y tu último plato seguirá ahí.
¿Qué incluye el resultado?
Calorías, proteína, grasa, hidratos de carbono, fibra y azúcar. Debajo, un panel desplegable con 11 vitaminas (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico) y 10 minerales (sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, cobre, selenio, yodo) — cada uno con el porcentaje de la CDR para adultos según el VRN de la UE (Reglamento 1169/2011). Las grasas trans y omega-3/6 aún no están incluidas.
¿Para quién NO está pensada esta calculadora?
Personas con una indicación nutricional médica (diabetes, insuficiencia renal, celiaquía, trastorno alimentario). Para eso hay acompañamiento — no una herramienta online anónima. Tampoco si dudas sobre tu relación con la comida: entonces contar a menudo es contraproducente.