Tras la inyección.
Para toda la vida.
Acompañamiento, nutrición y productos para conservar el músculo, la proteína, la fibra y la energía durante y después de tu tratamiento con medicación GLP-1. Junto a tu médico, no en su lugar.
No es consejo médico. Este es un acompañamiento de estilo de vida y nutrición. Tu médico prescribe la medicación y supervisa tu tratamiento — nosotras guiamos la nutrición, el movimiento y la estructura del día a su alrededor.
Lo que los médicos a menudo no te cuentan.
La medicación GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda y variantes) funciona — las cifras de pérdida de peso en los estudios son notables. De lo que menos se habla: tres problemas frecuentes que, con el acompañamiento de estilo de vida adecuado, se pueden prevenir o limitar. Aquí es donde entramos nosotras.
Pérdida de masa muscular
La pérdida rápida de peso suele implicar también pérdida de músculo — a veces hasta el 40 por ciento del peso perdido. Eso baja de forma duradera el metabolismo en reposo y hace más probable el efecto rebote tras dejarlo.
Ingerir demasiado poco
La GLP-1 reduce el apetito. Por eso muchas personas comen por debajo de 1.000 kcal y ya no alcanzan su proteína, fibra y micronutrientes. A corto plazo no pasa nada, a largo plazo sí.
Energía y ánimo bajos
Pocas calorías, poca proteína y poco movimiento a la vez — eso se nota en la energía, el ánimo, el sueño. A menudo se atribuye a 'efectos secundarios', a menudo es simplemente desnutrición.
Fuentes: New England Journal of Medicine (Wilding et al. 2021), ensayos STEP de Wegovy y ensayos SURMOUNT de Mounjaro. Citamos estudios de referencia, no damos consejo médico y no establecemos diagnósticos.
Cuatro pilares, un plan coherente.
No consejos sueltos, sino un plan que conecta proteína, fibra, fuerza y energía. Para cada pilar un objetivo concreto con cifras — no solo 'come más proteína'.
Proteína
Durante la pérdida de peso se recomiendan de 1,6 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal al día para conservar la masa muscular. Con el apetito reducido, eso es difícil sin un plan.
Fibra
De 30 a 40 gramos de fibra al día para la saciedad, un intestino tranquilo y un azúcar en sangre estable. Con comidas pequeñas, rara vez se alcanza de forma natural.
Conservar el músculo
Dos a tres veces por semana entrenamiento de fuerza de treinta a cuarenta minutos. No es opcional — la investigación muestra que es la diferencia entre perder peso y perder masa muscular.
Energía
Comidas pequeñas y nutritivas a lo largo del día para quien siente menos hambre. Sin saltarse comidas, sin 'batido y listo' — sino un patrón que siga nutriendo tu cuerpo.
Tres pasos,
sin suscripción.
Primero hablar, después planificar, después acompañar. No te comprometes a nada y puedes parar en cualquier momento — nuestras clientas no se quedan porque deban, se quedan porque funciona.
Las tarifas están en las preguntas frecuentes. La conversación inicial de 15 minutos es gratuita y sin compromiso; solo en el paso 2 (la consulta completa) pagas algo.
- 01
Conversación inicial (15 min, gratis)
Una breve llamada telefónica o de vídeo para ver si hay conexión. Sin plan, pero con una comprobación honesta de si somos la parte adecuada para ti.
- 02
Consulta (60 min, € 95)
El trabajo de verdad: contexto médico, patrón actual, objetivo, y al final de la conversación un plan concreto para el primer mes. Abajo ves exactamente lo que tratamos.
- 03
Acompañamiento mensual (€ 75)
Una revisión de 30 minutos al mes, más contacto por mensajes entremedias. Ajustamos no desde la banda, sino junto a ti.
Sesenta minutos,
un plan concreto al salir.
Nada de una conversación exploratoria vaga tras la cual aún tienes que llamar tres veces para una respuesta. La consulta tiene una agenda clara con indicación de tiempo, y te vas a casa con tu plan para el primer mes. Abajo, exactamente lo que puedes esperar antes, durante y después de la conversación.
Qué traer
Sin formularios previos, sin deberes. Sí es útil tener a mano:
- El nombre de tu medicación, la dosis y la fecha de inicio (tal como figura en la etiqueta de la farmacia)
- Si los tienes, tus últimos valores de sangre o un consejo dietético actual de tu dietista (opcional)
- Cuál es tu objetivo en tus propias palabras — no necesariamente en kilos, también cuenta la sensación o la energía
- Una cosa que de verdad te preocupe y que quieras plantear en esta conversación
La agenda
Presentación y contexto médico
¿Qué medicación usas, desde cuándo y quién la prescribe? No pedimos tu historial médico — solo lo básico para que nuestro consejo siga en línea con lo que tu médico ha comentado.
Patrón actual
¿Qué comes en un día medio? ¿Cómo duermes, cómo te mueves, cuál es tu nivel de energía? ¿Qué molestias o preocupaciones tienes ahora? Aquí escuchamos — anotar viene después.
Objetivo y horizonte
¿Dónde quieres estar dentro de tres meses, y dentro de doce? ¿Qué has probado ya que funcionó o no? ¿Cuál es tu expectativa realista de lo que un acompañamiento puede añadir?
Plan concreto para el mes 1
Objetivo de proteína en gramos al día (según tu peso corporal), un día de ejemplo con tamaños de ración, un esquema de entrenamiento de fuerza (tres ejercicios, dos veces por semana basta para empezar) y, si procede, productos que ayuden — solo si encajan.
Continuación o no
¿Encaja o no encaja? Ambas cosas están bien. Sin obligación de continuar y sin incomodidad si dices que no — preferimos que digas que no a que empieces sin que cuadre.
Qué te llevas
- PDF con tu plan personal: objetivo de proteína al día, día de ejemplo, esquema de entrenamiento de fuerza
- Una lista de posibles productos y el porqué — solo lo que encaja, no un listado de todo
- Acceso a contacto privado por mensajes para preguntas entre sesiones (si eliges un acompañamiento continuado)
- Una respuesta honesta sobre si un acompañamiento continuado tiene sentido — a veces una conversación basta
Nuestros límites
- Establecer un diagnóstico o ajustar la medicación — eso es trabajo de tu médico
- Valorar tu uso de medicamentos ni dar una opinión al respecto
- Consejo nutricional en enfermedades crónicas que corresponden a un dietista
- Prometer que perderás o conservarás un número determinado de kilos
¿Listo para el primer paso?
Reserva una conversación inicial gratuita de 15 minutos. Hablamos de si hay conexión antes de que decidas los € 95 de la consulta completa — más honesto no lo podemos hacer.
Complemento de la comida real — no un sustituto.
Para clientas que, junto a la nutrición, también quieren herramientas prácticas, trabajamos con una selección de productos Forever. Todos como complemento, todos opcionales. Lo que usamos depende de tu plan y de tu preferencia.
Batido de proteína
Forever Lite Ultra
Un batido rico en proteína con 24 gramos de proteína por ración. Útil los días en que comer es difícil o cuando de otro modo no alcanzas tu objetivo de proteína.
Stick de fibra
Forever Fiber
Cinco gramos de fibra alimentaria soluble por ración. Para quien no alcanza sus 30-40 gramos de fibra solo con la comida — sobre todo con comidas más pequeñas.
Multivitamínico
Forever Daily
Contiene 55 nutrientes esenciales. Para quien come poco y quiere una red de seguridad para las vitaminas y minerales que de otro modo pueden quedarse cortos.
Bien. Nosotras hacemos la otra parte.
Entrenar lo haces en tu gimnasio. Ahí están el conocimiento, el acompañamiento y la rutina. Nosotras complementamos con lo que en la mayoría de sitios no está incluido — la nutrición, el ritmo y los hábitos de fuera.
Colaboramos con entrenadores personales y gimnasios que quieren ofrecer a sus miembros algo más que un plan de entrenamiento. Sin desplazar a quien ya está — un segundo par de manos para la parte para la que los entrenadores no tienen tiempo ni formación.
Cómo funciona
- 1.Tu entrenador o gimnasio te deriva a nosotras.
- 2.Hacemos una consulta y construimos un plan de nutrición y hábitos.
- 3.Tu entrenador ve lo que acordamos y ajusta el entrenamiento a ello.
- 4.Ajustamos juntos — tú tienes una sola historia coherente.
Para quién no funciona.
Nuestro acompañamiento funciona para personas que, junto a su médico, buscan un coach de estilo de vida para la parte no médica. No funciona en las siguientes situaciones.
- No tienes un médico de cabecera o especialista que prescriba o supervise tu medicación
- Buscas una píldora milagrosa o una dieta sin esfuerzo propio
- No dispones de tres a seis meses para construir esto
- Esperas que respondamos preguntas médicas (eso lo hacen los médicos)
- Quieres comprar nuestros productos sin acompañamiento — también es posible, se llama nuestra tienda en línea
Lo que la gente nos pregunta antes de la consulta.
¿Puedo hacer este acompañamiento junto a Ozempic, Wegovy o Mounjaro?+
¿Esto sustituye a mi dietista o médico?+
¿Funciona también si he dejado la GLP-1?+
¿Cuánto dura el acompañamiento?+
¿Cuánto cuesta esto?+
¿Qué productos Forever usan?+
¿Trabajan también con personas sin GLP-1?+
¿Colaboran con gimnasios y entrenadores personales?+
¿Listo para el plan tras la inyección?
La primera conversación de consulta de 15 minutos es gratuita. Hablamos de cuál es tu objetivo, de si hay conexión y de qué pasos son lógicos — sin compromiso después.
Magdalena es Forever Business Owner independiente (FBO 310002162683). Los productos Forever mencionados en esta página son complementos alimenticios, no medicamentos. Las descripciones de producto están tomadas literalmente del folleto de productos Forever (Forever Living Products Benelux). Foto hero: Arina Krasnikova vía Pexels. Las marcas de medicación GLP-1 mencionadas (Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda) son marcas registradas de sus respectivos fabricantes — Magdalena.fit no tiene relación comercial con estos fabricantes.