Na de prik.
Voor het leven.
Coaching, voeding en producten voor spierbehoud, eiwit, vezels en energie tijdens en na je behandeling met GLP-1-medicatie. Naast je arts, niet in plaats van.
Geen medisch advies. Dit is een leefstijl- en voedingstraject. Je arts schrijft de medicatie voor en monitort je behandeling — wij begeleiden de voeding, beweging en dagstructuur eromheen.
Wat artsen je vaak niet vertellen.
GLP-1-medicatie (Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda en varianten) werkt — de afvalcijfers in studies zijn fors. Wat er minder over gesproken wordt: drie veelvoorkomende problemen die met de juiste leefstijl-begeleiding voorkomen of beperkt kunnen worden. Hier kom je bij ons binnen.
Spiermassa verlies
Snel gewichtsverlies betekent vaak ook verlies van spieren — soms tot 40 procent van het verloren gewicht. Dat verlaagt je rustmetabolisme blijvend en maakt jojo-effect na stoppen waarschijnlijker.
Te weinig binnenkrijgen
GLP-1 verlaagt je eetlust. Veel mensen eten daardoor onder de 1.000 kcal en halen hun eiwit, vezels en micronutriënten niet meer. Op korte termijn niet erg, op de lange duur wel.
Lage energie en stemming
Te weinig calorieën, te weinig eiwit en weinig beweging samen — dat voel je in je energie, je stemming, je slaap. Vaak toegeschreven aan 'bijwerkingen', vaak ook gewoon ondervoeding.
Bronnen: New England Journal of Medicine (Wilding e.a. 2021), STEP-trials Wegovy en SURMOUNT-trials Mounjaro. Wij citeren mainstream studies, geven geen medisch advies en stellen geen diagnoses.
Vier pijlers, één samenhangend plan.
Geen losse adviezen, wel een plan dat eiwit, vezels, kracht en energie aan elkaar verbindt. Per pijler een concreet doel met cijfers — niet alleen 'eet meer eiwit'.
Eiwit
Bij gewichtsverlies wordt 1,6 tot 2,2 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag aanbevolen om spiermassa te behouden. Bij verminderde eetlust is dat lastig zonder een plan.
Vezels
30 tot 40 gram vezels per dag voor verzadiging, een rustige darm en een stabiele bloedsuiker. Bij kleine maaltijden komt dat zelden op natuurlijke wijze binnen.
Spierbehoud
Twee tot drie keer per week krachttraining van dertig tot veertig minuten. Niet vrijblijvend — onderzoek toont dat dit het verschil is tussen gewicht verliezen en spiermassa verliezen.
Energie
Kleine, voedzame maaltijden over de dag voor wie minder honger voelt. Geen overslaan, geen 'shake en klaar' — wel een patroon dat je lichaam blijft voeden.
Drie stappen,
geen abonnement.
Eerst praten, dan plannen, dan begeleiden. Je zit nergens aan vast en kunt elk moment stoppen — onze klanten blijven niet omdat ze moeten, ze blijven omdat het werkt.
Tarieven staan in de FAQ. De kennismaking van 15 minuten is gratis en vrijblijvend; pas bij stap 2 (de volledige intake) betaal je iets.
- 01
Kennismaking (15 min, gratis)
Korte telefonische of video-call om te zien of er een klik is. Geen plan, wel een eerlijke check of wij de juiste partij voor je zijn.
- 02
Intake (60 min, € 95)
Het echte werk: medische context, huidig patroon, doel, en aan het eind van het gesprek een concreet plan voor de eerste maand. Hieronder zie je precies wat we bespreken.
- 03
Begeleiding per maand (€ 75)
Eén check-in van 30 minuten per maand, plus berichtcontact tussendoor. We sturen bij, niet vanaf de zijlijn maar mét je mee.
Zestig minuten,
een concreet plan eruit.
Geen vaag verkennend gesprek waar je daarna nog drie keer moet bellen voor antwoord. De intake heeft een duidelijke agenda met tijdsindicatie, en je gaat naar huis met je plan voor de eerste maand. Hieronder precies wat je voor, tijdens en na het gesprek kunt verwachten.
Wat je meeneemt
Geen formulieren vooraf, geen huiswerk. Wel handig om bij de hand te hebben:
- Je medicatie-naam, dosis en startdatum (zoals op je apotheek-etiket staat)
- Eventueel je laatste bloedwaarden of een huidig dieetadvies van je diëtist (optioneel)
- Wat je doel is in je eigen woorden — niet in kilo's per se, ook gevoel of energie telt
- Eén ding waar je echt mee zit dat je in dit gesprek wil aankaarten
De agenda
Kennismaking & medische context
Welke medicatie gebruik je, sinds wanneer, en wie schrijft voor? We vragen niet om je medisch dossier — wel om de basis zodat ons advies in lijn blijft met wat je arts heeft besproken.
Huidig patroon
Wat eet je op een gemiddelde dag? Hoe slaap je, beweeg je, wat is je energieniveau? Welke klachten of zorgen heb je nu? Hier luisteren we — opschrijven komt later.
Doel & horizon
Waar wil je over drie maanden staan, en over twaalf? Wat heb je al geprobeerd dat wel of niet werkte? Wat is jouw realistische verwachting van wat een coachingstraject kan toevoegen?
Concreet plan voor maand 1
Eiwitdoel in gram per dag (op basis van jouw lichaamsgewicht), één voorbeelddag met portie-maten, een krachttraining-blueprint (drie oefeningen, twee keer per week is genoeg om te starten), en eventuele producten die helpen — alleen als ze passen.
Vervolg of niet
Past het of past het niet? Beide is prima. Geen verplichting tot vervolg en geen ongemak als je nee zegt — wij willen liever dat je nee zegt dan dat je begint zonder dat het klopt.
Wat je meekrijgt
- PDF met je persoonlijke plan: eiwitdoel per dag, voorbeeld-dag, krachttraining-blueprint
- Een lijst eventuele producten en waarom — alleen wat past, geen lijst met alles
- Toegang tot privé-berichtcontact voor vragen tussen sessies in (als je een vervolgtraject kiest)
- Een eerlijk antwoord of een vervolgtraject zinvol is — soms is één gesprek genoeg
Onze grenzen
- Diagnose stellen of medicatie aanpassen — dat is werk voor je arts
- Je medicijngebruik beoordelen of een mening daarover geven
- Voedingsadvies bij chronische aandoeningen die naar een diëtist horen
- Beloven dat je een bepaald aantal kilo zult verliezen of behouden
Klaar voor de eerste stap?
Boek een gratis kennismaking van 15 minuten. We bespreken of er een klik is voordat je de € 95 voor de volledige intake besluit — eerlijker kunnen we het niet maken.
Aanvulling op echt eten — geen vervanging.
Voor klanten die naast voeding ook praktische tools willen, werken we met een selectie Forever-producten. Allemaal als aanvulling, allemaal optioneel. Wat we gebruiken hangt af van jouw plan en jouw voorkeur.
Eiwitshake
Forever Lite Ultra
Een eiwitrijke shake met 24 gram eiwit per portie. Handig op dagen dat eten lastig is of wanneer je je eiwitdoel anders niet haalt.
Vezelstick
Forever Fiber
Vijf gram oplosbare voedingsvezels per portie. Voor wie zijn 30-40 gram vezels uit voeding alleen niet haalt — zeker bij kleinere maaltijden.
Multivitamine
Forever Daily
Bevat 55 essentiële voedingsstoffen. Voor wie weinig eet en graag een vangnet wil voor vitamines en mineralen die anders kunnen tekortschieten.
Voor wie dit níét werkt.
Ons traject werkt voor mensen die naast hun arts een leefstijl-coach zoeken voor de niet-medische kant. Het werkt niet voor de volgende situaties.
- Je hebt geen huisarts of specialist die je medicatie voorschrijft of monitort
- Je zoekt een wonderpil of een dieet zonder eigen inspanning
- Je hebt geen drie tot zes maanden tijd om dit op te bouwen
- Je verwacht dat wij medische vragen beantwoorden (dat doen artsen)
- Je wilt onze producten kopen zonder begeleiding — dat kan ook, dat heet onze webshop
Wat mensen ons vragen vóór de intake.
Mag ik dit traject naast Ozempic, Wegovy of Mounjaro doen?+
Ja. Dit is een leefstijl- en voedingstraject, geen medische behandeling. Het werkt náást je medicatie, niet in plaats van. We doen niets dat de werking van je medicatie beïnvloedt. Bespreek bij twijfel altijd met je voorschrijvend arts wat je aan voeding en beweging toevoegt.
Vervangt dit mijn diëtist of arts?+
Nee. Wij zijn schoonheidsspecialiste en leefstijl-coach, geen artsen of diëtisten. Bij een verwijzing van je huisarts naar een diëtist (vergoed via de basisverzekering bij chronische aandoeningen) ga je daarheen. Wij vullen aan met praktische voedingsbegeleiding, krachttraining-coaching en producten — geen vervanging.
Werkt dit ook als ik gestopt ben met GLP-1?+
Juist dan vaak nog meer. Het bekendste risico na stoppen is rebound — gewicht dat terugkomt zodra je medicatie wegvalt. Een sterke leefstijl-basis (eiwit, krachttraining, vezels) is precies wat je dan nodig hebt. Veel van onze klanten starten bij ons in de afbouw-fase.
Hoe lang duurt het traject?+
Drie maanden is het minimum waarop je merkbaar resultaat krijgt op spierbehoud en energie. Zes maanden is de gangbare lengte voor een volledig nieuw patroon dat je daarna zelf doorzet. Een korter losje gesprek voor advies kan ook — vraag het in de intake.
Wat kost dit?+
Een korte kennismaking van 15 minuten (telefonisch of video) is gratis. Een volledige intake van 60 minuten kost 95 euro — daaruit komt je persoonlijke plan voor maand 1. Begeleiding daarna is 75 euro per maand (één sessie van 30 minuten plus berichtcontact tussendoor). Daarop komen optioneel producten of een trainingsabonnement — die staan los van de coaching en kies je zelf. Geen abonnementen met opzegtermijn.
Welke Forever-producten gebruiken jullie?+
Vooral wat past bij eiwit en vezels: Forever Lite Ultra (eiwitrijke shake — 24 gram eiwit per portie, handig op dagen dat eten lastig is) en Forever Fiber (vijf gram oplosbare voedingsvezels per stick, voor wie zijn vezeldoel uit voeding niet haalt). Voor wie weinig eet ook Forever Daily, een multivitamine met 55 essentiële voedingsstoffen. Allemaal aanvulling op echt eten, geen vervanging. Een voedingssupplement is geen vervanging van gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Werken jullie ook met mensen zonder GLP-1?+
Ja. Dezelfde principes (eiwit, krachttraining, vezels, ritme) werken voor iedereen die gewicht verliest of wil behouden. De 'na de prik'-focus is specifiek omdat we daar veel vraag op zien, niet omdat ons werk daartoe beperkt is.
Klaar voor het na-de-prik plan?
Eerste intake-gesprek van 15 minuten is gratis. We bespreken wat je doel is, of er een klik is, en welke stappen logisch zijn — zonder verplichting daarna.
Magdalena is zelfstandig Forever Business Owner (FBO 310002162683). Forever-producten genoemd op deze pagina zijn voedingssupplementen, geen medicijnen. Productformuleringen zijn verbatim ontleend aan de Forever-productbrochure (Forever Living Products Benelux). Foto hero: Arina Krasnikova via Pexels. Genoemde GLP-1-medicatiemerken (Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda) zijn handelsmerken van hun respectievelijke fabrikanten — Magdalena.fit heeft geen commerciële relatie met deze fabrikanten.